علامات الحمل في الأسبوع الأول

علامات الحمل في الأسبوع الأول ونصائح غذائية مهمة

أنتِ حامل! ها هو الخبر الذين تشعرين أنكِ ستطرين من الفرحة عند سماعه، وفي هذا الموضوع ستتعرفين على علامات الحمل في الأسبوع الأول مع مجموعة من النصائح التي تساعدك على الوصول إلى آخر شهر في الحمل بسلام.

علامات الحمل في الأسبوع الأول

الجنين في الأسبوع الأول عبارة عن بويضة ويبدأ حساب الحمل بدايةً من اليوم الأول للطمث، ولتعرفي أكثر عليكِ بمعرفة علامات الحمل مع نزول الدورة الشهرية، وتتعدد أعراض الحمل فمنها الشائعة؛ أي تتعرض لها جميع السيدات الحوامل، ومنها التي يصاب بها البعض ولا يصاب بها البعض الآخر، ومنها الأعراض النادرة، وأخرى شائعة كالتالي:

  • توقف الدورة الشهرية عن النزول.
  • تقلبات مزاجية مفاجئة وغير مبررة كالتوتر والقلق.
  • الغثيان وخاصةً الغثيان الصباحي.
  • انتفاخات وتقلصات تشابه إلى حد كبير تقلصات الطمث، وتشنجات أسفل منطقة البطن.
  • ارتفاع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي.
  • زيادة ضربات القلب.
  • عدم الرغبة في تناول الطعام، أو الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة وبكميات كبيرة.
  • يصبح لدى الحامل حساسية شديدة تجاه الروائح، فتحب روائح معينة، ولا تطيق شم روائح أخرى.
  • من علامات الحمل في الأيام الأولى: الشعور بالغثيان تجاه الروائح القوية.
  • كثرة الحاجة إلى التبول والتي تزيد كلما مرت أشهر الحمل، أي كلما زاد حجم الجنين الذي يضغط على المثانة.
  • انتفاخ الأغشية المخاطية الناتج عن زيادة الهرمونات وزيادة إنتاج الدم؛ مما يؤدي في النهاية إلى انسداد الأنف، وربما النزيف في بعض الأحيان.
  • ملاحظة زيادة حجم الثديين بدايةً من الأسبوع الأول أو الثاني من الحمل، بالإضافة إلى الشعور بالألم فيهما.
  • تغير لون حلمة الثدي إلى الداكن، مع الرغبة في الحكة فيهما.
  • الحاجة الشديدة إلى النوم ولعدد ساعات طويلة، بالإضافة للصداع والدوخة.

كل هذه الأعراض تعود على الحامل بالحالة النفسية والمزاجية السيئة، وتؤدي إلى الرغبة في البكاء، بالإضافة إلى الشعور بحالة من الوهن والضعف الشديد؛ لذا نقدم مجموعة من النصائح الهامة للحامل في الأسبوع الأول.

نصائح للحامل في الأسبوع الأول

اعراض الحمل في الأسبوع الأول

عليكِ الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد جنينك على النمو بشكل صحي، بالإضافة إلى الاهتمام بالرياضة المناسبة للحوامل، وسنوضح ذلك بالتفصيل فيما يلي:

  • الغذاء المتوازن؛ يعني الغذاء الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات والألياف والمعادن والدهون الصحية.
  • تناولي الفواكه والخضراوات؛ لغناها بالألياف الغذائية التي تقي من الإصابة بالإمساك الذي سيلازمك لآخر شهر في الحمل.
  • تناول الفواكه باعتدال؛ لاحتوائها على سكريات طبيعية.
  • الابتعاد عن السكريات؛ تجنبًا للإصابة بسكري الحمل، وينطبق هذا أيضًا على جميع منتجات الدقيق الأبيض: كالمخبوزات والأرز والمكرونة البيضاء.
  • استبدلي منتجات الدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر: كالمكرونة البنية والأرز البني، فهذه كربوهيدرات معقدة لا تضهم بسرعة، وبالتالي تعزز الشعور بالشبع.
  • تناولي الحبوب الكاملة مثل: الكينوا، الشوفان، القمح؛ لأنها غنية بالفيتامينات وتمدك بالكربوهيدرات الصحية.
  • حافظي على وزن صحي خلال فترة حملك، فابتعدي عن زيادة الوزن المفرطة أو نقصان الوزن، فكلاهما يضران بصحة الجنين.
  • تناولي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؛ لأنه يحمي الجنين من الإصابة بمشكلات الجهاز العصبي، والأفضل تناوله قبل الحمل.
  • الرياضة مفيدة بشكل كبير، ولكن الأفضل أن تستشيري الطبيب ليحدد لكِ نوع الرياضة المناسبة لحملك.
  • الطهو الجيد للطعام من النقاط الأساسية التي لا بد من وضعها نصب عينيكِ؛ تجنبًا للإصابة بالبكتيريا التي تسبب أمراض خطيرة للجنين.
  • لا تنسي المواظبة على تحليل ضغط الدم، فقر الدم، السكر .. وجميع التحاليل الأخرى والفحوصات التي يطلبها الطبيب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *